Mentale Stärke lässt sich trainieren! In unserer mehrwöchigen Weiterbildung lernst du, deine Stressoren zu erkennen und deine mentale Fitness zu trainieren.
Hast du erlebt, dass manche Methoden, die mehr Wohlfühlen und Präsenz versprechen, nur einen vorübergehenden Schub erzeugen? Die gute Nachricht ist: Für dauerhafte Veränderungen und Gewohnheiten kannst du deine mentale Fitness trainieren.
In einem mehrwöchigen digitalen Programm gehst du den Ursachen für Denkblockaden und Stress auf den Grund, erkennst Mechanismen, die dich ausgeglichener machen, und gewinnst Tools für mehr mentale Stärke.
Du lernst …
- was im Gehirn vorgeht (im Autopilot unter Stress und wenn wir aktiv trainieren)
- negative Denk-Muster erkennen (die eigenen Saboteure erwischen)
- Übungen um die Aufmerksamkeit zu fokussieren (in jeder Situation anwendbar)
- Impulse und nächste Schritte für mentale Stärke (Schlüsselkompetenzen kennen)
Toll war, dass du, Uta, uns über die gesamte Reise immer für individuelle Fragen und Tipps zur Verfügung standest. Danke!
Das Programm im Überblick
- 4 Online-Live-Sessions mit Übungsblättern für individuelle Lernphasen
- individuelles Online-Assessment zu Denkmustern (“Saboteur Assessment”)
- moderierte Chatgruppe über die gesamte Trainingsreise für Fragen & Austausch
- optional: 3 x angeleitete Mentalübung am Morgen, für jeweils 10 Minuten
- optional: Peer-Austausch in Buddy-Gruppen
Stell dir vor
Wie jedes Betriebssystem kannst du dein Gehirn neu verdrahten, um effektivere mentale Strategien anzuwenden. Wenn du dein mentales Betriebssystem stärkst, wird es einfacher:
- neue Gewohnheiten zu etablieren
- Konzentration und Energie aufrechtzuerhalten
- dauerhafte positive Veränderungen zu erreichen
Das Angebot ist speziell für Mitarbeitende in gemeinnützigen Organisationen, Stiftungen und Unternehmen. Nach Abschluss der Reise erhältst du ein Teilnahmezertifikat.
Reisedaten
| Modul | Zeitraum |
| Live Session Was passiert im Gehirn plus Intro Online Assess, Chat & Buddy | 28.10.2025 | 10-11 Uhr |
| Live Session Die eigenen Saboteure erwischen plus Übungen | 04.11.2025 | 10-11 Uhr |
| Live Session PQ reps – Übungen für mentale Fitness und mehr | 11.11.2025 | 10-11 Uhr |
| Live Morgenangebot (3 x 10 Minuten) angeleitete Mentalübungen | 14.11.2025, 8 – 8.10 | 21.11., 8 – 8.10 | 28.11., 8 – 8.10 Uhr |
| Live Session Impulse zu mentalen Schlüsselkompetenzen & nächste Schritte | 02.12.2025 | 10-11 Uhr |
Resilienz ist wie ein Muskel, der trainiert werden möchte!
Wie jeder andere Muskel auch, kann auch mentale Stärke nur durch regelmäßiges Training verbessert werden. Du kannst deine Gewohnheiten und dein Verhalten verändern, indem du deine Gehirnstruktur veränderst. Das benötigt allerdings Zeit. Mit Selbstbewusstheit und regelmäßiger Übung kannst du dich selbst stärken und ein neues Mindset entwickeln!
